MyFitnessPal

MyFitnessPal يناسب من يريد فهم طعامه اليومي بدل الاعتماد على التخمين عند الأكل. يساعد التطبيق المستخدم على ربط الوجبات بالأهداف الصحية، سواء كان الهدف خسارة الوزن أو زيادته أو الحفاظ عليه. كما يجمع معلومات التغذية والنشاط في مكان واحد، لذلك يمكن مراجعة اليوم بسهولة ومعرفة أين تذهب السعرات. عند التفكير في تحميل MyFitnessPal، من المفيد معرفة أن التطبيق يركز على المتابعة اليومية وبناء عادات يمكن الاستمرار عليها.

أهم وظائف MyFitnessPal

تتبع السعرات والمغذيات

MyFitnessPal يعرض السعرات الحرارية التي تسجلها خلال اليوم مع تفاصيل عن البروتين والكربوهيدرات والدهون. بعد ذلك، يمكنك مراجعة الملخص اليومي والأسبوعي لمعرفة نمط الأكل العام. هذه المعلومات تساعدك على رؤية العلاقة بين الوجبات والهدف المحدد دون الحاجة إلى حساب كل شيء يدويًا.

قاعدة بيانات طعام واسعة

MyFitnessPal يعتمد على قاعدة بيانات تضم أكثر من 20 مليون عنصر غذائي، وتشمل أطعمة منزلية ومنتجات معبأة ووجبات مطاعم ووصفات محفوظة. لذلك، عند تسجيل وجبة شائعة أو منتج جاهز، غالبًا ستجد بيانات جاهزة للاختيار منها. ومع الوقت، يمكن حفظ الأطعمة المتكررة لتقليل وقت التسجيل في الأيام التالية.

طرق متعددة لتسجيل الطعام

يمكنك تسجيل الطعام من خلال البحث داخل التطبيق أو اختيار عناصر محفوظة من وجبات سابقة. كما يدعم MyFitnessPal APK أدوات أسرع في بعض الخطط المدفوعة، مثل مسح الباركود ومسح الوجبات والتسجيل الصوتي. هذا مهم لمن يسجل الطعام يوميًا ويريد تقليل خطوات الإدخال أثناء اليوم.

متابعة الوزن والماء والنشاط

لا يقتصر التطبيق على عداد السعرات الحرارية فقط، بل يتيح متابعة الوزن والماء والتمارين والخطوات والصيام المتقطع من واجهة واحدة. بهذه الطريقة، يمكنك ربط الطعام بالحركة اليومية وتغير الوزن مع مرور الوقت. كما يساعد ذلك في ملاحظة الأيام التي تحتاج فيها إلى تعديل كمية الطعام أو النشاط.

أهداف مبنية على بيانات الجسم

يستخدم MyFitnessPal حاسبات مثل BMR وBMI لتقدير احتياجك اليومي من السعرات بناءً على بياناتك وهدفك. بعد تحديد الهدف، يعرض التطبيق حدودًا يومية للطعام والمغذيات. ويمكنك تعديل هذه الحدود حسب نمطك، خصوصًا إذا كنت تركز على خسارة الدهون أو بناء العضلات أو الحفاظ على الوزن.

ما يجب معرفته قبل استخدام MyFitnessPal

برنامج MyFitnessPal يتوفر بخطة مجانية وخطة Premium. النسخة المجانية مناسبة لمن يريد تسجيل الطعام ومتابعة السعرات والعادات الأساسية، بينما تضيف Premium أدوات أكثر تفصيلًا مثل أهداف الماكروز المخصصة وبعض طرق التسجيل الأسرع وتتبع الصيام المتقطع. لذلك، قبل تنزيل MyFitnessPal، من الأفضل تحديد ما إذا كنت تحتاج إلى المتابعة الأساسية فقط أم تريد أدوات أعمق للتنظيم اليومي.

يناسب تطبيق تتبع التغذية هذا عدة حالات عملية. يمكن استخدامه عند خسارة الوزن لمعرفة كمية الطعام الفعلية، أو عند بناء العضلات لمتابعة البروتين والسعرات، أو عند تحسين العادات الغذائية لفهم ما يتكرر في الوجبات. كما يمكن أن يكون مفيدًا لمن يريد مراقبة شرب الماء أو مراجعة تأثير التمارين على هدف السعرات.

يدعم MyFitnessPal المزامنة مع عدد كبير من التطبيقات والأجهزة، مثل Fitbit وGarmin وSamsung Health وGoogle Fit وHealth Connect. لذلك، إذا كنت تستخدم ساعة أو تطبيقًا لتتبع النشاط، فقد تتمكن من جمع بيانات الخطوات والتمارين مع سجل الطعام. هذا يقلل الحاجة إلى إدخال بعض المعلومات أكثر من مرة.

طريقة استخدام MyFitnessPal على أندرويد

بعد تنزيل MyFitnessPal APK، يبدأ الاستخدام عادة بإعداد الهدف الشخصي وإضافة بيانات الجسم الأساسية. بعد ذلك، يصبح التطبيق دفترًا يوميًا للطعام والنشاط، ويمكنك مراجعته في نهاية اليوم لمعرفة مدى قربك من هدفك.

1. افتح التطبيق وأنشئ حسابًا أو سجل الدخول، ثم أدخل معلوماتك الأساسية مثل الوزن والطول والهدف المطلوب.
2. حدد هدفك اليومي من السعرات، أو دع التطبيق يقترح رقمًا بناءً على بياناتك وحاسبات BMR وBMI.
3. عند تناول وجبة، ابحث عن الطعام داخل قاعدة البيانات أو اختر عنصرًا محفوظًا من وجباتك السابقة.
4. أضف كمية الماء والتمارين والخطوات عند الحاجة، ثم راجع الملخص لمعرفة توزيع السعرات والمغذيات.
5. في نهاية الأسبوع، قارن سجل الطعام والوزن والنشاط حتى تعرف ما الذي يحتاج إلى تعديل في الأيام القادمة.

ابدأ بتتبع الطعام بوضوح

MyFitnessPal يجمع تسجيل الطعام وحساب السعرات ومتابعة النشاط في تطبيق واحد، مما يساعد المستخدم على فهم عاداته اليومية بطريقة عملية. إذا كنت تحتاج إلى عداد سعرات مع أدوات تغذية ولياقة، يمكن تحميل MyFitnessPal APK من APKPure والبدء بإعداد الهدف المناسب.

تتوفر معلومات رسمية إضافية من خلال الموقع التالي:

• الموقع الرسمي: https://www.myfitnesspal.com/