Prana Breath

Дыхательные упражнения и медитация в приложении Prana Breath. Здесь никто не говорит. Выберите практику, следите за анимацией, дышите. Библиотека от Нади Шодханы до 4-7-8. Начать можно бесплатно, без рекламы.

Медитация, которую вы делаете, а не слушаете

В большинстве приложений для медитации вы слушаете запись голоса незнакомого человека. Здесь этого нет. Это таймер медитации, который держит структуру за вас: темп, этапы, колокольчик между ними. Что звучит фоном, выбираете вы, и можно не включать ничего. Если голос в ухе скорее мешает, чем успокаивает, или если на вашем языке всё равно никто не ведёт медитаций, то это приложение для вас.

Библиотека, а не плейлист

Она растёт с каждым обновлением, от простого дыхания для начинающих до классической пранаямы. К каждой практике есть настоящее объяснение: что она делает, как сидеть, что может пойти не так и откуда она взялась, с источниками, которые можно проверить.

• Основное: короткие практики, все бесплатные, для первого сеанса уже сегодня

• Пранаяма: классические практики, среди них Нади Шодхана, Бхрамари, Капалабхати, Уджайи, Бхастрика и Ситали

• Дыхательные традиции: суфийские, тибетские, даосские и православные практики, со ссылками на источники

• Современные методы: когерентное дыхание, 4-7-8, квадратное дыхание, Бутейко, циклическая гипервентиляция

• Прикладные методы: задержка дыхания для фридайверов, певцов, бегунов и для тех, кому нужна твёрдая рука

• Привычки и тяга: на эмоциональный голод, на вечерние перекусы, на сигарету, которую вы не хотели

• Показатели здоровья: измерения, которые вы делаете сами и отслеживаете месяцами

Зачем нужны несколько минут в день

Медленное ровное дыхание успокаивает нервную систему и снимает остроту с напряжённого дня. Длинный выдох относится к тем немногим вещам, которые действительно можно сделать с тревогой в ту же минуту, где угодно, и так, что никто не заметит. Регулярная практика обостряет внимание, тренирует мышцы, которыми вы дышите, чтобы они меньше уставали, и поддерживает тело тем же обычным способом, что ходьба, сон и холодная вода. Одни схемы будят, другие ведут ко сну, и приложение подсказывает, что для чего. К размеренному дыханию часто прибегают, когда внимание рассыпается, с СДВГ или без. В схемах для сна экран может дышать вместе с вами: светлеет на вдохе и гаснет на выдохе, так что в тёмной комнате за ним можно идти, не открывая глаз.

Звук и сколько его нужно

Дождь, море, ветер, огонь, щебет птиц, напевы, поющие чаши и инструментальная музыка. Звук идёт за самим дыханием: нарастает на вдохе и спадает на выдохе, так что можно положить телефон экраном вниз и пройти сеанс на слух. Или в тишине. Ничего не звучит, пока вы сами не попросите.

Сделано для тех, кто практикует

Настройте любую схему с точностью до миллисекунды. Вдох, задержка, выдох, задержка, или целая последовательность разных циклов, которая меняется по ходу сеанса. Уровни растут вместе с вами. Выключите экран и идите за звуком. Эту часть приложения двенадцать лет доводят до ума люди, которые пользуются ей каждый день.

Видно, что работает

Сеансы, серии и уровни мастерства. Показатели здоровья, которые вы измеряете сами, среди них время задержки дыхания, восстановление пульса и пиковая скорость выдоха, на графиках за месяцы, чтобы прогресс было видно, а не приходилось в него верить.

Бесплатно, и честно насчёт остального

Вся подборка «Основное», редактор схем, напоминания и статистика бесплатны навсегда, без рекламы и без аккаунта. Guru открывает остальную библиотеку. Можно оформить подписку, а можно заплатить один раз и получить Guru навсегда. Мы оставили разовую цену, потому что инструмент не должен стоить каждый месяц.

Почему люди остаются

Без рекламы. Без аккаунта. Работает офлайн. Больше 30 языков. В магазине с 2014 года, и с тех пор с ним практиковали больше пяти миллионов человек.